co na redukcji

[...] świadczy o tym, że jak przejdę na masę to z umiarem chemie mogę sobie włączyć? Myślę tu o gainerach, oczywiście nie teraz, plan jest od stycznia bo to będą wtedy 4 miechy redukcji i przyda się odmiana. Niestety lekarka pomimo uśmiechu i ogólnego zafascynowania moja nową wątrobą nie chciała mi przepisać jakiegoś koksu z apteki :)) Obiecałem że [...]

Sean666 na pewno po dobrej redukcji i przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej o dobrą gęstość mięśnia będzie łatwiej. so nervous tutaj wszystko znajdziesz apropos rozkładu diety i treningów w poszczególnym okresie przygotowawczym do zawodów. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Co do poziomu fetu na [...]

[...] również brak czasu na odpowiednie odżywianie troszkę mi wszystko pokomplikowały i znacznie schudłem. Obecnie jak znów byłem w stanie się za siebie zabrać zacząłem od redukcji, aby do wcześniejszego niezamierzonego zgubienia kg, zgubić to co powinienem. I jest dobrze. Odtłuściłem się mocno. Obecnie ważę tylko 61kg (przed kontuzją było 68) [...]

[...] dobry Zdjecia dostala Obliques i na ich podstawie i ankiety i wszystkich dodatkowych informacji, dostalam wskazowki co robic przez najblizszy czas. CEL: Zaczynamy od redukcji z naciskiem na pupe ;-) DIETA: 1800 kcal, rozklad taki jak ostatnio BTW 120g/70g/180g TRENING: Iza dala mi trening na 3 dni na silownie, dodatkowo bede chodzic [...]

[...] Stosowane są głównie w cyklach treningowych mających za zadanie rozbudowę masy mięśniowej. Odżywki te nie powinny być stosowane w okresie poprawy definicji i w programach redukcji wagi. Gainer 1 to najwyższej jakości odżywka, w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki. Metoda ta pozwala na wyodrębnienie i [...]

[...] przez okres redukcyjny im niżej schodziłem pod względem kaloryki i makro tym ta siła spadała toteż z progressu cieżarowego zrobił sie lekki regress :) W późniejszym stadium redukcji gdy organizm zaczął sie adaptować i metabolizm nieco zwolnił, dołożyłem sobie cardio i starałem je sobie nieco urozmaicać zamiast zwykłej bieżni np orbi trekiem, [...]

[...] poszatkowaną :) taki zamiennik chipsów :D a tabelki zgapiaj, po to są dzienniki, żeby podpatrywać i zrobić w swoim wszystko by było czytelnie :) a teraz MISKA (przerwa w redukcji) zał. 1900kcal: Bmin130/Wmin130/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6c1678831cb42788b0b2f3618f6ef99.png WARZYWKA:papryka, pomidor, kapusta biała SUPLEMENTY:omega 3, ocet [...]

[...] jest taka, że organizm przyzwyczaja się do niskich kalorii i z czasem taką podaż traktuje jako normalną (to się nazywa obniżaniem metabolizmu). Stąd pojawiają się nam w redukcji zastoje. Chudniemy, chudniemy i nagle: STOP i trzeba ciąć. Można tak obniżać metabolizm dłuuugo. Popatrz, ile lasek tutaj przychodzi, które nie potrafią schudnąć na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e22f22c30a9c402dae68c0ff416b0a84.JPG no to dobra.. podsumowując.. napuchłam od @ i doopa i serdle trochę się zmniejszyły.. ale ogólnie mija 3 tydzień redukcji 2 a w sumie wszystko stoi w miejscu albo rośnie od @ :P w sumie wizualnie też bez zmian :-) nawet specjalnie nie piłam wczoraj żadnego wina na spotkaniu ze [...]

[...] potreningu.pl, przy aktualnych parametrach (177cm 84kg 30 lat) swoje zapotrzebowanie kcal i mnie zamurowało. Nie wiem jak ja ustaliłem swoje zapotrzebowanie na początku redukcji, skoro wychodzi na to, że teraz aby dalej redukować mogę spożyć około 2700 kcal, a ja od 3 tygodni jadę na niecałych 2100kcal :O. Czy ten kalkulator jest wiarygodny, [...]

[...] no dlatego że w mojej diecie głównym dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj idzie już 8 jaj link do diety wiem że Mariusz odradzał [...]

[...] masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie obawiam sie teraz, bo sie zmniejsza a do tego zostal wymasowany;p I czuje jakbym mial dziure w brzuchu, bo tak mocno masował;p [...]

[...] w wakacje. Także nie ma się co dziwić. Może w najbliższym czasie pas podejdzie w górę, ale reszta pożądanych wymiarów jeszcze bardziej. Na pewno nie zamierzam robić teraz redukcji, bo to nie ten czas. Jak będzie to się okaże z wymiarami tydzień po tygodniu. Na razie niestety czuje (lub sobie wciskam), że łapie mnie przeziębienie i ogólnie [...]

[...] to by się miało jakiś wygląd zalanego niedźwiedzia, a tak to jest wygląd zalanego Konia :). Dzięki panowie , a co do samych barków mam jeszcze pytanie, Lepiej zostawic wyciskanie sztangi stojąc (Military Press) które robiłem też w FBW na poprzedniej redukcji , czy może lepiej pójść w strone Push Pressów i robić to na większym ciężarze ?

PS. Odnośnie śniadania i żółtek- wyczytałem na forum porady użytkownika przygotowującego ludzi pod zawody fitness(??). Mówi żeby unikać żółtek, bo wiele wartościowsza jest oliwa z oliwek, a poza tym tłuszcze z żółtek podczas obróbki cieplnej przechodzą w tłuszcze typu TRANS co jest niekorzystne dla redukcji. Co Ty o tym myślisz?

[...] Dawkowanie. Białko: : po treningu i według braków w diecie BCAA: : przed treningiem i przed aero. MMC: przed i o treningu spalacz: dopiero od połowy redukcji Baca w sumie na razie tylko jest przed aero bo póki co sporo kalorii jest w diecie, poźniej dodam porcje przed treningiem. 3) Dieta Carb Cycling: Białko I tłuszcze [...]

[...] nieco mniej zdrowych produktów jest nieuniknione (śmietana, przyprawa typu fix, olej rzepakowy z przewagą o6). Nie wyobrażam sobie całej masy na samym zdrowym żarciu, potem redukcji na zdrowym żarciu, potem znowu masy i co dalej? Całe życie na tych samych produktach? Ja się nie do końca zgodzę. Przecież śmietanę można zamienić na jogurt grecki [...]

[...] brzucha: 86 cm -> 80 cm Pas: ?? -> 67 cm Pośladki: 90 cm -> 89 cm Udo: 52 cm -> 56 cm Ramię: 28 cm -> 30 cm To co lubicie najbardziej, foteczki Swoją drogą, teraz 6 tydzień redukcji. I podeszłam wodą, bo +1 kg w stosunku do przedwczoraj. /SFD/2018/2/14/4fcd76c511ab4c468a5d2a9f9713c36e.jpg /SFD/2018/2/14/e61afc361d3f4346a73f9dbce93c114a.jpg [...]

Rozstępy mam koło pach i wchodzą trochę na bicepsy. Nie widać ich bardzo, bo mam je od 8 lat i już wyjaśniały, poza tym opalenizna też je trochę maskuje. Przy redukcji nie powstały żadne, tylko tamte co bicepsy mi poszły z 33cm na 39cm w 7 miesięcy.

[...] chciałem ci mieszać w twoim nowym blogu, a mam pytanko, na które prawdopodobnie znalazłbym odpowiedź, ale co tam Jak oceniasz jetfuel? Ile brałeś i jak działał? Teraz robię tygodniowy restart po którym chcę jeszcze zrobić 1 mc redukcji ostatecznej...jakieś 4-6 kg z pomocą jetfuela, a później już skupić się na suchej masie...jakieś uboczne jeta?